7 Vyakula vya Kuvimbiwa

Orodha ya maudhui:

7 Vyakula vya Kuvimbiwa
7 Vyakula vya Kuvimbiwa
Anonim

vyakula 7 vinavyosababisha kuvimbiwa

Mochalov Pavel Alexandrovich
Mochalov Pavel Alexandrovich

Mochalov Pavel Aleksandrovich

d. m.n. tabibu

7 bidhaa
7 bidhaa

Kuvimbiwa si tu ni tete, lakini pia ni tatizo la kawaida linalowakabili watu wa rika zote. Unaweza kuzungumza juu ya kuvimbiwa wakati mtu ana choo chini ya mara 3 kwa wiki.

Kulingana na vyanzo mbalimbali, takriban asilimia 27 ya watu wazima wanakabiliwa na tatizo la kuvimbiwa na dalili zinazosababisha. Hasa, kuongezeka kwa malezi ya gesi na maumivu ya tumbo. Kuvimbiwa kunazidishwa na maisha ya kukaa chini na lishe isiyofaa. Shughuli ya kimwili na urekebishaji wa menyu itasaidia kurekebisha kazi ya njia ya utumbo na kukabiliana na tatizo. Katika makala haya, tumekusanya vyakula 7 ambavyo mara nyingi husababisha kuvimbiwa na kuzidisha mwendo wake.

Pombe 1

Pombe
Pombe

Vinywaji vya pombe ni moja ya sababu za kuvimbiwa. Pombe, iliyochukuliwa kwa kiasi kikubwa, husababisha upungufu wa maji mwilini, na hivyo kuongeza upotevu wa maji, ambayo huondoka na mkojo. Kutokana na hali ya unywaji mdogo wa maji safi na upotevu wake wa haraka, uwezekano wa kuvimbiwa huongezeka mara nyingi.

Wakati huohuo, hakuna tafiti zinazochunguza moja kwa moja athari za vileo kwenye malezi ya kuvimbiwa. Kwa kuongeza, watu wengine wanaona kuwa dhidi ya historia ya ulaji wa pombe, wao, kinyume chake, huendeleza kuhara. Uwezekano mkubwa zaidi, hii ni kutokana na sifa za kibinafsi za viumbe. Kwa wale watu wanaosumbuliwa na kinyesi baada ya kunywa pombe, inaweza kupendekezwa kunywa glasi ya maji kwa kila sehemu ya pombe.


Bidhaa 2 zisizo na Gluten

Bidhaa zilizo na gluten
Bidhaa zilizo na gluten

Gluten hupatikana katika ngano, shayiri, siha na nafaka nyinginezo. Inawakilishwa na protini maalum, ambayo, ikiwa imeingizwa, inaweza kusababisha kuvimbiwa kwa watu wengine. Aidha, kuna ugonjwa huo - ugonjwa wa celiac (uvumilivu wa gluten). Ikiwa mtu anayesumbuliwa na hilo anakula vyakula vyenye gluten, seli za kinga huanza kushambulia utumbo, na kuharibu seli zake. Kwa hivyo, watu kama hao wanashauriwa kufuata lishe kali ambayo hakuna mahali pa vyakula vya gluten.

Ugonjwa wa celiac huathiri takriban 0.5-1% ya watu duniani kote. Hata hivyo, wengi wao hawajui utambuzi wao. Wanapambana bila mafanikio na kuvimbiwa kwa muda mrefu kwa kuendelea kula vyakula na gluten. Ingawa kuzikataa husaidia kukabiliana kabisa na tatizo.

Kuna hali nyingine mbili ambazo utumbo wa binadamu unaweza kustahimili ngano lakini hauwezi kustahimili gluteni, yaani unyeti wa gluteni na ugonjwa wa utumbo kuwashwa. Hata hivyo, kula nafaka hakusababishi kuvimbiwa.

Ikiwa unashuku uvumilivu wa gluteni, unapaswa kushauriana na mtaalamu ili kuondoa hali hii, au urekebishe menyu. Katika baadhi ya matukio, inawezekana kukabiliana na tatizo si kwa kuondoa bidhaa zisizofaa, lakini kwa kupunguza idadi yao katika chakula.


3 Bidhaa za unga mweupe na nafaka zilizosindikwa

bidhaa za unga mweupe
bidhaa za unga mweupe

Husababisha kuvimbiwa kwa vyakula vyenye kiwango cha chini cha nyuzinyuzi. Hii inatumika kwa mkate mweupe, pasta nyeupe, mchele mweupe. Baada ya kupitisha usindikaji wa kiwanda, nafaka hupoteza nyuzi nyingi za lishe. Bila pumba na nyuzinyuzi, kinyesi kwenye matumbo haipati kiasi cha kutosha, kwa hivyo husogea polepole kuelekea njia ya asili ya kutokea.

Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa ulaji wa kutosha wa nyuzinyuzi hukuruhusu kuondoa uhifadhi wa kinyesi. Katika utafiti wa hivi majuzi, kila gramu ya ziada ya nyuzinyuzi ilipatikana kupunguza uwezekano wa kuvimbiwa kwa 1.8% [1], [2]

Hata hivyo, unapoamua kuongeza ulaji wa nyuzinyuzi kila siku, unahitaji kukumbuka kuwa kwa watu wengine inaweza kusababisha athari tofauti - ambayo ni, kuzidisha kuvimbiwa. Ndiyo maana ni muhimu sana kufuatilia majibu ya mwili. Hutokea kwamba mtu hutumia kiasi kikubwa cha nafaka nzima kwa muda mrefu, lakini tatizo linabaki [3], [4] Katika hili. kesi, inashauriwa kupunguza kiasi cha fiber zinazotumiwa na ufuatiliaji wa kazi ya njia ya utumbo. Inawezekana kwamba mbinu hii italeta nafuu.


4 Maziwa na bidhaa za maziwa

Maziwa
Maziwa

Kwa baadhi ya watu, maziwa na bidhaa zinazotokana nayo zinaweza kusababisha uhifadhi wa kinyesi. Kikundi cha hatari kinajumuisha watoto wadogo, ikiwa ni pamoja na watoto wachanga. Wanasayansi wanahusisha ukweli huu na ukweli kwamba mwili wao bado haujapata usikivu wa kutosha kwa protini zilizomo kwenye maziwa ya ng'ombe [5]

Uchambuzi wa tafiti nyingi zilizofanywa na wanasayansi mbalimbali kwa zaidi ya miaka 26 ulionyesha kuwa katika baadhi ya watoto waliokuwa na tatizo la kuvimbiwa kwa muda mrefu, afya zao ziliimarika kwa kiasi kikubwa baada ya kuacha kutumia maziwa ya ng'ombe. [6]

Utafiti mwingine ulifanyika hivi majuzi. Ilihudhuriwa na watoto wenye umri wa miaka 1-12. Wote walikuwa na shida ya kuvimbiwa kwa muda mrefu na waliendelea kutumia maziwa ya ng'ombe. Kwa muda wa majaribio, maziwa ya ng'ombe yalibadilishwa na soya. Wakati huo huo, katika masomo 9 kati ya 13, kuvimbiwa kulikwenda yenyewe [7]

Inawezekana kwamba kuepuka maziwa ya ng'ombe kunaweza kusaidia watu wazima kukabiliana na kuvimbiwa. Ingawa ikumbukwe kwamba kwa uvumilivu wa lactose dhidi ya asili ya kuchukua bidhaa za maziwa, kinyume chake, kuhara huendelea.

5 nyama nyekundu

nyama nyekundu
nyama nyekundu

Kuna sababu kadhaa kwa nini nyama nyekundu inaweza kusababisha kuvimbiwa:

  • Bidhaa yenye nyuzinyuzi kidogo. Inajulikana kuwa ni nyuzinyuzi mbaya za lishe ambazo huchangia kuongezeka kwa kiasi cha kinyesi na harakati zao kupitia matumbo.
  • Thamani ya juu ya lishe. Nyama husababisha hisia ya satiety, ambayo hudumu kwa muda mrefu. Kwa sababu hii, mtu atakula vyakula visivyo na nyuzi nyingi: mboga mboga, kunde, nafaka nzima. Kadiri nyama inavyoliwa wakati wa mlo mmoja, ndivyo nakisi ya kila siku ya nyuzinyuzi zinavyoonekana zaidi.
  • Nyama nyekundu ina mafuta mengi, ambayo huchukua muda mrefu kwa mwili kusaga, hali ambayo inaweza kuongeza dalili za kuvimbiwa. Tofauti na nyama nyekundu, kuku na samaki hawana kiasi hiki cha mafuta.

Iwapo mtu anatumia sahani nyingi za nyama, basi ili kuzuia kuvimbiwa, anapendekezwa kuimarisha mlo wake kwa vyakula vyenye nyuzinyuzi na protini, yaani: mboga, dengu na mbaazi.


6 Chakula cha haraka, vyakula vya kukaanga

Chakula cha haraka
Chakula cha haraka

Vyakula vya kukaanga na vyakula vya haraka ni njia ya moja kwa moja kwa maendeleo ya kuvimbiwa kwa muda mrefu. Hasa ikiwa sahani hizi zipo kwenye lishe mara kwa mara na kwa msingi unaoendelea.

Sababu ya vyakula vya haraka na vyakula vya kukaanga husababisha kusaga utumbo hutokana na maudhui ya mafuta mengi na nyuzinyuzi kidogo. Mchanganyiko huu hupunguza kasi ya usagaji chakula kwa mlinganisho na nyama nyekundu.

Kula chips, chokoleti, biskuti au ice cream, mtu hushiba haraka, lakini wakati huo huo hapati nyuzinyuzi ambazo utumbo unahitaji. Baada ya vitafunio vile, hataki tena kula mboga na matunda. Kadiri nyuzinyuzi zisizo kali kwenye menyu zinavyopungua, ndivyo hatari ya kuvimbiwa inavyoongezeka.

Mbali na ukweli kwamba chakula cha haraka kinanyimwa nyuzinyuzi, kina kiasi kikubwa cha chumvi. Kwa hiyo, mwili utachukua maji kutoka kwa matumbo ili kuipunguza. Masi ya kinyesi itapoteza kwa kiasi, ndiyo sababu maendeleo yao yanapungua kwa kiasi kikubwa. [8]


7 Persimmon

Persimmon
Persimmon

Kula persimmon kwa wingi kunaweza kusababisha kuvimbiwa. Ikiwa haina ladha tamu, lakini ya kutuliza nafsi, basi ina tannins nyingi. Mara moja katika mwili, hupunguza uzalishaji wa kamasi ndani ya matumbo na kupunguza kasi ya peristalsis yake. Hii inathiri vibaya mzunguko wa kinyesi. Kwa hiyo, watu wanaosumbuliwa na kuvimbiwa wanashauriwa kupunguza matumizi yao ya persimmons. Hasa, aina zilizo na sifa za kutuliza nafsi [9]

Hitimisho

Kuvimbiwa si kawaida. Ikiwa unapuuza matatizo ya kinyesi, itaathiri vibaya afya. Kwa kweli, kuboresha digestion si vigumu. Inatosha kubadilisha menyu yako, kuijaza na nyuzinyuzi na ukiondoa vyakula ambavyo vinaweza kusababisha ukiukaji wa tendo la haja kubwa.

Ilipendekeza: