Mfadhaiko baada ya kujifungua - jinsi ya kukabiliana nayo? Njia 12, ushauri kutoka kwa wanawake wenye uzoefu

Orodha ya maudhui:

Mfadhaiko baada ya kujifungua - jinsi ya kukabiliana nayo? Njia 12, ushauri kutoka kwa wanawake wenye uzoefu
Mfadhaiko baada ya kujifungua - jinsi ya kukabiliana nayo? Njia 12, ushauri kutoka kwa wanawake wenye uzoefu
Anonim

Unyogovu baada ya kujifungua ni nini?

Postpartum depression ni aina ya ugonjwa wa mfadhaiko ambao huwapata wanawake baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Unaweza pia kukutana na neno "unyogovu baada ya kuzaa". Inathiri vibaya hali ya mama na mtoto. Licha ya mashaka ya watu wengi kuhusu aina hii ya matatizo ya akili, wao ni mbaya kabisa na wanahitaji matibabu yaliyohitimu. Huzuni hutokea katika miezi ya kwanza baada ya kuzaa mara ya mwisho.

Kulingana na takwimu, hadi 13% ya wanawake wote walio katika kipindi cha baada ya kuzaa wanaugua ugonjwa huo. Mara nyingi, unyogovu wa baada ya kujifungua hutokea kwa wale wanawake ambao walipata matatizo ya unyogovu katika siku za nyuma. Wanachukua hadi 50% ya vipindi vyote. Uchunguzi katika eneo hili unaonyesha kuwa hadi 70% ya wanawake wote wanaugua huzuni kidogo baada ya kujifungua.

Sababu za mfadhaiko baada ya kujifungua

unyogovu baada ya kujifungua
unyogovu baada ya kujifungua

Miongoni mwa sababu za hatari zinazopelekea kupata msongo wa mawazo baada ya kuzaa kwa wanawake ni pamoja na zifuatazo:

  • Urithi. Ikiwa mama wa mwanamke alipata hali kama hiyo baada ya kuzaliwa, basi inawezekana kwamba mwanamke mwenyewe ataitikia kwa njia sawa na hali kali za mkazo;
  • Mabadiliko ya homoni yanayotokea katika mwili. Wakati wa ujauzito wa fetusi katika kila mwanamke, kiwango cha damu cha homoni kama vile estrojeni na progesterone huongezeka mara kumi kadhaa. Wakati mtoto mchanga akizaliwa, mkusanyiko wa homoni hizi huanza kupungua kwa kasi. Katika siku tatu za kwanza, wanarudi kwenye viwango vya kawaida. Rukia hizi zinaweza kuathiri vibaya hali ya kisaikolojia ya mwanamke. Aidha, tafiti za hivi karibuni zinaonyesha kwamba kuna uhusiano kati ya huzuni ambayo hutokea baada ya kujifungua na kiwango cha homoni ya prolactini. Mara tu baada ya kuzaliwa kwa mtoto, hupungua kwa kasi, na kisha, kwa muda wa wiki kadhaa, huinuka;
  • Huathiri hali ya kisaikolojia ya wanawake na homoni zinazozalishwa na tezi za adrenal, yaani cortisol na aldosterone. Kupungua kwa kiwango chao katika damu kunaonyeshwa katika tukio la ugonjwa wa huzuni. Zaidi ya hayo, iligunduliwa: kadiri dalili za PMS zinavyoonekana kwa mwanamke fulani, ndivyo mfadhaiko wa baada ya kuzaa unavyozidi kuwa mkubwa;
  • Mfadhaiko. Msisimko ambao mwanamke hupata baada ya kuzaliwa kwa mtoto, unaohusishwa na mzigo ulioongezeka juu yake, hauwezi lakini kuathiri hali yake ya kihisia. Kwa kuongeza, usingizi unasumbuliwa, unakuwa na wasiwasi na mfupi, kuna kazi nyingi za kimwili, ambazo pia husababisha kuongezeka kwa tatizo;
  • Mwelekeo wa matatizo ya mfadhaiko. Katika kesi hii, tunazungumza juu ya tabia ya mwanamke kwa hali kama hizo. Hiyo ni, ikiwa unyogovu ulifanyika kabla ya kujifungua, basi kuna uwezekano mkubwa wa kutokea baada yao. Wakati huo huo, wanawake ambao wana uwezekano wa kuwa na unyogovu watapata shida baada ya kuzaliwa kwa pili na baada ya kuzaliwa kwa tatu;
  • Hadhi isiyopendeza ya kijamii na kiwango cha chini cha ustawi ni mambo yanayozidisha. Hii inaweza pia kujumuisha ukosefu wa ajira, ukosefu wa nyumba yako mwenyewe au hali mbaya ya makazi;
  • Kuzaliwa kabla ya wakati au ugonjwa wa mtoto unaweza kusababisha hatia, ambayo mara nyingi hugeuka kuwa unyogovu;
  • Matatizo ya kisaikolojia katika ndoa;
  • Kutolewa kabla ya wakati kutoka hospitali ya uzazi, wakati mwanamke bado hajamudu kikamilifu jukumu lake jipya, hajapata ujuzi na ujuzi muhimu wa kumtunza mtoto;
  • Hali zenye mkazo zilizotokea wakati wa ujauzito, kwa mfano, kifo cha wapendwa, mabadiliko ya makazi, n.k.;
  • Mwanzo wa kipindi cha kunyonyesha na maumivu na ukosefu wa usingizi unaohusishwa na mchakato huu. Kudumaa kwa maziwa, matatizo ya utoaji wa maziwa, ukosefu wa kunyonyesha kunaweza kusababisha mfadhaiko;
  • Sifa za tabia ya mwanamke. Mara nyingi tabia kama vile ubinafsi husababisha kuzuka kwa tatizo;
  • Mabadiliko ya mwonekano. Kuongezeka kwa uzito wa mwili, kuonekana kwa alama za kunyoosha, matangazo ya umri, ukosefu wa muda wa utunzaji sahihi wa kibinafsi - yote haya yanaweza kuathiri vibaya hali ya mwanamke;
  • Ukiukaji wa mahusiano ya kimapenzi na mwenzi. Uchovu, kutokuwa na uwezo au kutokuwa tayari kushiriki katika urafiki, kupungua kwa hamu ya tendo la ndoa, kutopenda ngono ni mambo yanayosababisha mfadhaiko;
  • Kuwepo kwa tabia mbaya, hususan ulevi na madawa ya kulevya, kwa mwanamke mwenyewe na kwa mumewe;
  • Mwanamke aliyejifungua ana ugonjwa wa akili;
  • Hasi kutoka kwa ujauzito uliopita.

Sababu hizi zote zinaweza kusababisha msongo wa mawazo baada ya kujifungua. Hata hivyo, swali la vichochezi katika ukuzaji wa tatizo bado liko wazi katika sayansi ya matibabu.

Dalili za unyogovu baada ya kujifungua

unyogovu baada ya kujifungua
unyogovu baada ya kujifungua

Dalili zifuatazo zinaonyesha kuwa mwanamke anaendelea au tayari amepata unyogovu baada ya kuzaa:

  • Mwanamke anaanza kuhisi hali ya huzuni inayoendelea. Hawezi kustahimili hisia hii ya mfadhaiko, ambayo inazidishwa sana jioni au asubuhi (wakati mwingine inaonekana asubuhi na jioni);
  • Mara nyingi mawazo huibuka kichwani mwangu kuhusu ukosefu wa maana ya maisha ya baadae;
  • Tatizo la hatia linaweza kuanza kujitokeza, hasa ikiwa mtoto ana matatizo yoyote ya kiafya;
  • Kuwashwa kunaongezeka, ambayo hujidhihirisha katika mfumo wa uchokozi unaoelekezwa kwa wanafamilia wote (mara nyingi, mume na watoto wakubwa wanaugua maonyesho haya);
  • Umakini uliokengeushwa, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia shughuli moja ndiyo dalili muhimu zaidi ya dalili nyingi za unyogovu baada ya kuzaa;
  • Unyeti wa kihisia huongezeka. Inaonyeshwa kwa machozi mengi, ambayo huonekana katika hafla zinazoonekana kuwa zisizo na maana. Kinyume na msingi wa ukweli kwamba mwanamke anakabiliwa na uchovu wa kihemko, kuna kuvunjika;
  • Kutowezekana kwa mapumziko sahihi, kwani hisia nyingi haziruhusu mwanamke kulala kwa amani. Kwa hivyo, kukosa usingizi ni dalili ya kawaida ya unyogovu baada ya kuzaa;
  • Anhedonia, au kutoweza kufurahia nyakati zozote za furaha za maisha. Huambatana na kutotaka kucheka vicheshi, kukata tamaa, kutojali na kutojali;
  • Wasiwasi kupita kiasi kuhusu afya ya mtoto mchanga. Akina mama walio na unyogovu baada ya kuzaa huwa wageni wa mara kwa mara kwa madaktari wa watoto waliobobea zaidi na madaktari wa watoto;
  • Hofu kwa afya zao wenyewe. Mwanamke huanza kutafuta na daima hupata ishara za magonjwa ya kutisha. Kinyume na msingi huu, hypochondria huanza kukuza, ambayo inaambatana na malalamiko ya mara kwa mara juu ya afya ya mtu mwenyewe, mtazamo wa hisia zozote za kawaida kama ishara za ugonjwa, imani ya uwepo wa ugonjwa mmoja au mwingine;
  • Wakati mwingine hutokea kwamba mwanamke huacha kabisa kuwa na wasiwasi kuhusu mtoto, zaidi ya hayo, anahisi hisia ya kukataliwa na chuki dhidi yake. Hali kama hiyo inaweza kusababisha ukweli kwamba mwanamke anajiamini kuwa mtoto sio wake mwenyewe, lakini ni mbadala katika hospitali ya uzazi;
  • Kuna mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko, kutoka kwa mwanamke mchangamfu anayetabasamu, mama mchanga aliye na unyogovu anaweza kugeuka kuwa kilio cha kilio kwa dakika moja;
  • Si kawaida kwa wanawake walio na msongo wa mawazo kupata matatizo ya kumbukumbu;
  • Kinyume na msingi wa kuendeleza unyogovu baada ya kujifungua, matatizo ya utendaji yanaweza kutokea, kwa mfano, usumbufu katika shughuli za njia ya utumbo, kuonekana kwa maumivu ya kichwa. Kutoka kwa udhihirisho wa kimwili wa unyogovu, mtu anaweza pia kutofautisha usumbufu katika viungo, misuli, mgongo, kizunguzungu mara kwa mara;
  • Mwanamke anaweza kupoteza hamu yake ya kula, kutokana na hali hii, kupungua uzito bila kudhibitiwa huanza;
  • Mabadiliko ya mwendo na usemi. Mara nyingi, wao huharakisha, ingawa katika hali nadra, wepesi na uchovu unaweza kuzingatiwa.

Unyogovu unapozidi, inaweza kubadilika na kuwa saikolojia, ambapo si kawaida kuwa na mawazo ya kujiumiza au hata mtoto wako.

Huzuni baada ya kujifungua hudumu kwa muda gani?

unyogovu baada ya kujifungua
unyogovu baada ya kujifungua

Matatizo ya mfadhaiko baada ya kuzaliwa kwa mtoto hayachukuliwi kuwa ugonjwa mbaya wa akili. Walakini, kipindi cha muda mara baada ya kuzaa kinaleta hatari kubwa katika suala la mwanzo wa ukuaji wa shida za kihemko zinazoendelea. Inapokuja kwa muda wa unyogovu baada ya kuzaa, ni muhimu pia kutofautisha kati ya saikolojia baada ya kuzaa na melancholy ya mama.

Baada ya siku 3-5, mwanamke anaweza kuanza kabisa kuhisi udhihirisho wa melanini ya uzazi. Inaonyeshwa kwa huzuni isiyoelezeka na huzuni, kuongezeka kwa machozi, ukosefu wa hamu ya kula, kukosa usingizi. Masharti ya melancholy ya mama ni ya muda mrefu sana, wakati mwingine hisia ya kukata tamaa inaweza kudumu kwa masaa machache tu, wakati mwingine inaweza kuchukua siku kadhaa. Hata hivyo, wakati huo huo, mwanamke haondoki mbali na mtoto, hufanya vitendo vyote muhimu vya kumtunza, anamtendea mtoto kwa uangalifu na uangalifu.

Kwa hivyo, huzuni ya kina mama haichangiwi na matatizo ya kisaikolojia, kwani ni dhihirisho la muda tu la matatizo ya homoni yanayotokea katika mwili wa mwanamke. Hata hivyo, ikiwa kuna sababu za ziada za hatari, hali ya huzuni ya kina mama inaweza kukua na kuwa unyogovu baada ya kuzaa baada ya siku chache.

Mfadhaiko baada ya kuzaa mara nyingi huanza kutokea katika wiki ya pili au ya tatu baada ya mtoto kuzaliwa. Mara nyingi hujidhihirisha wakati mama na mtoto hutolewa kutoka hospitali ya uzazi. Ingawa nyakati fulani hisia zilizokandamizwa huanza kumlemea mwanamke miezi michache baada ya mtoto kuzaliwa, wakati uchovu kutoka kwa wasiwasi wa mara kwa mara juu yake unafikia kilele chake. Unyogovu baada ya kuzaa unaweza kudumu kutoka mwezi mmoja hadi miaka kadhaa.

Iwapo dalili za ugonjwa wa akili zitaendelea kuzingatiwa baada ya wiki chache, ni busara kudhani kuwa mwanamke huyo amepatwa na mfadhaiko wa muda mrefu baada ya kuzaa. Hali hii ni nadra, lakini katika hali mbaya sana, huzuni inaweza kudumu kwa miaka, kupata tabia ya ugonjwa sugu.

Baadhi ya makundi ya wanawake huwa na mfadhaiko wa muda mrefu baada ya kuzaa. Miongoni mwao, wale ambao wana tabia ya neurotic, ni hysterical, kuondolewa, uzoefu hofu pathological (phobias) au tamaa zisizoweza kudhibitiwa (manias). Kwa kuongeza, wanawake ambao katika utoto hawakupokea ushiriki wa kihisia na majibu kutoka kwa mama yao wenyewe wana mwelekeo wa maendeleo ya unyogovu wa muda mrefu. Katika baadhi ya hali mbaya sana, hata mwanasaikolojia aliyehitimu hawezi kutabiri muda gani unyogovu wa baada ya kuzaa utaendelea kwa mwanamke.

Mara chache, takriban mwanamke mmoja kati ya elfu moja, dhidi ya hali ya mfadhaiko, huanza kuunda saikolojia baada ya kuzaa. Katika kesi hii, haitawezekana kufanya bila msaada wa matibabu, na mwanamke atahitaji msaada wa mtaalamu ili kurudi hali ya kawaida ya kisaikolojia na kupata kikamilifu furaha ya uzazi.

Jinsi ya kukabiliana na unyogovu baada ya kujifungua?

unyogovu baada ya kujifungua
unyogovu baada ya kujifungua

Kuna baadhi ya hatua unazoweza kuchukua ili kukabiliana na unyogovu baada ya kujifungua peke yako bila kutafuta msaada.

Hivi hapa ni vipengele muhimu zaidi:

  • Kuvutia. Unahitaji kujaribu kubaki kuvutia, ambayo unahitaji kupata muda wa kutunza muonekano wako mwenyewe na mwili. Kwa hali ya kawaida ya kihisia, ni muhimu kwa mwanamke kuona tafakari yake isiyo ya kuchukiza kwenye kioo. Kwa kawaida, kipindi cha baada ya kujifungua na kumtunza mtoto huchukua muda mwingi. Hata hivyo, unapaswa kujaribu kutenga angalau dakika 15 kila siku kutekeleza taratibu za usafi na vipodozi. Ili kuwezesha huduma ya kuonekana kwako mwenyewe, unaweza kutembelea saluni na kupata kukata nywele kwa mtindo ambao hauhitaji muda mrefu wa kupiga maridadi. Unapaswa kuzingatia sio tu kwa nguo za kutembea, bali pia kwa nguo za nyumbani. Inapaswa kuwa ya vitendo, ya kustarehesha, na wakati huo huo maridadi;
  • Unahitaji kujifunza kumsikia mtoto. Katika kesi hii, tunazungumzia juu ya majibu ya kutosha kwa kilio chake kuhusu njaa au haja ya taratibu za usafi. Usiogope juu ya kilio kidogo, kwa sababu mara nyingi ni matokeo ya ukuaji wa asili wa mtoto, na sio ishara ya ugonjwa wowote. Katika umri huu, watoto wanahitaji chakula tu, matunzo ya wakati na ukaribu wa mama;
  • Mawasiliano na mtoto. Inahitajika kuwasiliana iwezekanavyo na mtoto aliyezaliwa. Hata ikiwa ana umri wa siku chache tu, hii sio sababu ya kukaa kimya wakati wote. Unahitaji kuzungumza naye, "coo" na coo. Vitendo hivi rahisi vitaleta mfumo wako wa neva katika usawa. Kwa kuongeza, katika mawasiliano kuna faida si tu kwa mama, bali pia kwa mtoto. Akisikia sauti yake tulivu, atakua vyema kiakili, kimatamshi na kihisia;
  • Msaada. Usikatae msaada wowote unaokuwezesha kupakua mwanamke. Hii inaweza kuwa ofa ya kumpeleka mtoto aliyelala kwa matembezi au huduma katika masuala ya utunzaji wa nyumba. Msaada wowote kwa mama mdogo utamsaidia kwani utamruhusu kupumzika;
  • Uhusiano na mshirika. Mwanamume aliye karibu haipaswi kuwa mwangalizi wa nje, lakini mshiriki kamili katika mchakato wa kumtunza mtoto. Ni vigumu kwake, pamoja na mwanamke, kuzoea jukumu jipya la mzazi, hawezi kuelewa jinsi ya kumtunza mtoto. Kwa hivyo, maombi mahususi ya usaidizi yanahitajika, yenye dalili kamili ya hatua zinazohitajika, na sio malalamiko na madai ya kidhahiri;
  • Mawasiliano na burudani. Haupaswi kupunguza mzunguko wako wa kijamii kwa familia yako na ujifungie ndani ya nyumba. Ili kubadilisha wakati wako wa burudani, unaweza kujaribu kuanzisha mawasiliano na akina mama wachanga wanaotembea barabarani na watoto wao. Majadiliano ya pamoja ya matatizo, mafanikio madogo ya mtoto yatakuwezesha kupata marafiki wapya ambao daima kutakuwa na kitu cha kuzungumza. Kwa kuongeza, mtandao ni muhimu katika suala hili. Unaweza kupiga gumzo kwenye mabaraza, kushiriki matukio na matatizo yako mwenyewe;
  • Bafu. Bafu ya kupumzika inaweza kusaidia kupambana na unyogovu baada ya kujifungua. Unaweza, kwa mfano, kuoga na petals ya rose, ambayo, pamoja na kuonekana kwake na harufu yake pekee, itasaidia kupunguza uchovu na unyogovu.

Mapendekezo ya ziada

  • Ikiwa mwanamke haoni kuwa ni muhimu kutafuta msaada wa kisaikolojia, lakini anahisi kuwa kuna kitu kibaya kwake kihisia, unapaswa, kwanza kabisa, kujaribu kudumisha maisha yenye afya. Mazoezi ya kimwili asubuhi, kutembea na mtoto katika hewa safi, kurekebisha chakula, chakula cha chini cha kalori, kuacha tabia mbaya - yote haya ndiyo ufunguo wa kuondoka kwa unyogovu baada ya kujifungua.
  • Pia, usijaribu kuwa mama bora katika kila kitu na ujenge kielelezo cha familia isiyofaa. Kama sheria, kutowezekana kwa kutafsiri kwa ukweli kila kitu kilichochukuliwa husababisha shida za unyogovu. Ili kurejesha amani ya akili, unaweza kushauriana na rafiki au jamaa wa karibu ambaye amejifungua na kukabili matatizo kama hayo.
  • Ni muhimu kutokuwa na aibu kukiri kwa mpendwa uzoefu wako, hisia, hisia. Usiwe na aibu kuripoti hisia inayoibuka ya wasiwasi kwa mwanaume. Labda mume wako hana wasiwasi kidogo kuliko wewe juu ya kuzaliwa kwa mtoto, na kwa kuzungumza naye, utaweza kutatua sio shida yako tu. Unyogovu wa kiume baada ya kuzaa si nadra kama inavyoweza kuonekana mwanzoni.
  • Iwapo hakuna vidokezo vinavyosaidia kuondokana na ugonjwa wa kushuka moyo, na hali inaendelea kuwa mbaya, basi unahitaji kutafuta usaidizi wa matibabu. Huenda mwanamke akahitaji matibabu yaliyohitimu.

Mume anapaswa kufanya nini wakati mke wake ana msongo wa mawazo baada ya kuzaa?

unyogovu baada ya kujifungua
unyogovu baada ya kujifungua

Mume anayeona dalili za unyogovu baada ya kuzaa kwa mwanamke analazimika kumsaidia kukabiliana na hali hii mbaya. Ili kufanya hivyo, anahitaji kuchukua angalau sehemu ndogo ya kazi za nyumbani, hata ikiwa hapo awali zilifanywa na mwanamke tu. Kwa kuongeza, unahitaji kumsaidia mke wako sio tu kwa utunzaji wa nyumba, lakini pia kwa kukidhi mahitaji ya mtoto.

Kuna ushahidi kwamba wanawake ambao hawajatunzwa na waume zao mara nyingi huathiriwa na magonjwa ya mfadhaiko. Ikiwa hatashiriki kikamilifu katika masuala ya familia, haitoi msaada wake kwa mama mdogo, basi kuna uwezekano mkubwa wa kuteseka kutokana na unyogovu wa baada ya kujifungua.

Ni muhimu kutoa sio tu msaada wa kimwili, lakini pia wa kisaikolojia. Kwa mwanamke, ni muhimu kuona msaada mbele ya mume wake, hamu yake ya kusikiliza, huruma, kutoa ushauri mzuri, na si kukosoa na kulaani.

Mwanamume lazima aelewe kwamba unyogovu baada ya kuzaa sio kutamani, lakini ni ugonjwa ambao mwanamke anaugua. Hana uwezo wa kuchukua na kusahau uzoefu wake mwenyewe, kama vile mgonjwa wa kisukari hawezi kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa nguvu tu.

Kwa mwanamke baada ya kujifungua, ni muhimu tu kujisikia kupendwa na kuhitajika. Utayari wa mpendwa kumsaidia na kumpunguzia kazi za nyumbani kidogo ndio bora zaidi ambayo mwanamume anaweza kutoa ili kumtoa mwanamke kutoka kwa unyogovu.

Ushauri kutoka kwa wanawake wenye uzoefu

Ili kujifunza kuwa sio tu ana matatizo ya kisaikolojia baada ya kujifungua, itakuwa na manufaa kwa mwanamke. Wanawake wengi wa jinsia dhaifu wamekuwa na matatizo sawa na kushiriki vidokezo kuhusu jinsi walivyoweza kukabiliana na unyogovu baada ya kujifungua.

Alena, umri wa miaka 28. "Hakuna chochote na hakuna mtu anayeweza kukusaidia kutoka katika hali hii, isipokuwa wewe mwenyewe. Ni vizuri kuwa na watu karibu ambao hawakuhukumu na kukuelewa. Unyogovu utaondoka peke yake baada ya muda. Utahisi upendo wa maisha tena. Jambo kuu sio kutilia shaka hisia za upendo kwa mtoto, na ndivyo itakavyokuwa."

Ulyana, umri wa miaka 25. "Nilihisi dalili za unyogovu baada ya kuzaa sio mara moja, lakini karibu wiki tatu baada ya kuzaliwa kwa binti yangu. Jinsi basi washauri hawa wote walinikasirisha, na kwa ujumla nilichukua chuki kwa pendekezo la mume wangu kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Lakini ni vizuri kwamba alibadilisha mawazo yake kwa wakati, na mpendwa wake bado alisisitiza peke yake. Vikao vitatu na mwanasaikolojia na kila kitu kilienda sawa."

Sveta, umri wa miaka 31. Nilipopata ujauzito, nilifikiri kwamba wakati wa kuzaliwa kwa mtoto ungekuwa wa furaha zaidi katika maisha yangu yote. Lakini basi Kirill alizaliwa, na nilihisi upweke mkubwa. Ilikuwa kana kwamba nilikuwa nimenyimwa furaha zote za kawaida za maisha. Ikiwa mapema kazini nilioga kwa uangalifu, nilikuwa wa kuvutia zaidi, ningeweza kujivunia fomu za uwiano, sasa mimi ni mwembamba na wa kutisha. Mkutano na marafiki, vyama, kusafiri - yote haya ni ya zamani. Sasa mtoto tu! Lakini mume wangu alipata njia ya kutoka - alikodisha nyumba mashambani, na kwa msimu mzima wa joto mimi nanny yangu tulihamia huko. Hapo ndipo nilipoweza kutafakari juu ya tabia yangu, kuwa na mtazamo tofauti katika mabadiliko ya maisha. Na ikawa rahisi kwangu, nikagundua kuwa ninampenda mtoto wangu wazimu na kumthamini mume wangu. Usifikirie kuwa nilichanganyikiwa na mafuta, ilikuwa ngumu sana kwangu wakati huo, lakini sasa yote yamepita.”

Nina, umri wa miaka 25. "Nilitazamia sana kupata ujauzito na nilitaka mtoto hivi kwamba sikuwa na wazo la kushuka moyo. Lakini basi ilinipiga tu. Kulia bila sababu, machozi ya mara kwa mara machoni pake, nilifikiri hiyo ilikuwa tu - alikuwa ameenda wazimu. Mume aliondoka, mama alijaribu kuunga mkono bila mafanikio. Ilionekana kuwa maisha yalikuwa yamesimama. Lakini siku moja nilikuwa nikitembea uani nikakutana na mama yuleyule, akatokea kuwa mwanasaikolojia. Tulizungumza kwa saa nyingi wakati watoto wamelala. Shukrani kwa Lena, nilirudi kwenye maisha ya kawaida, na mume wangu, kwa njia, pia alirudi. Kila kitu kiko sawa kwetu."

Natasha, umri wa miaka 28. “Usifikiri kwamba uchovu na mfadhaiko ni kitu kimoja. Unapokuwa na huzuni, ni mbaya zaidi. Nilitaka mtoto, nilijifungua, walinisaidia, mume wangu alitunza, kila kitu kilikuwa nyumbani. Lakini kwa sababu fulani nilijichukia na, bila kujali jinsi mbaya, binti yangu. Muda ulizidi kusogea, nilifanya kila kitu kama roboti, kwa sababu ilinibidi. Kwa mara ya kwanza nilihisi huruma kwa binti yangu katika miezi mitano. Na sasa anakaribia miaka mitatu na nina wazimu kuhusu mtoto wangu. Inatisha hata kufikiria nyuma wakati huo."

Dasha, umri wa miaka 21. “Sonya alipojifungua, mtoto wangu alichukuliwa kihalisi. Mama yangu na mama mkwe walinifanyia kila kitu, isipokuwa kunyonyesha. Kwa hivyo nililala kitandani kwa ujinga na kutazama TV. Lakini kila kitu kilibadilika wakati mama mkwe alienda kwa mwezi kutembelea, na mama yangu aliishia hospitalini, ilibidi nifanye bidii zaidi. Nilifanya kazi kama betri, lakini tena nilihisi ladha ya maisha, ikawa hai, furaha na furaha. Kitu kama hiki."

Zhenya, umri wa miaka 26. Nilijuta sana kwamba nilijifungua, nilitaka hata kumtoa Misha. Lakini alipona na kukaa hospitalini. Sasa Misha ana miaka 2, kila kitu kinaweza kuwa na uzoefu, kila kitu kimepita.”

Yulia, umri wa miaka 24. Lakini msichana wangu aliponitabasamu, ni mimi, niligundua kuwa nilikuwa na furaha. Na sasa, ni mwezi mmoja tu uliopita nilimzaa binti mfalme wa pili, lakini sasa hakuna mahali pa huzuni maishani mwangu.”

Je, unyogovu baada ya kujifungua unatibiwaje?

unyogovu baada ya kujifungua
unyogovu baada ya kujifungua

Mfadhaiko unaweza na unapaswa kutibiwa.

Kuna chaguo kadhaa za matibabu, zikiwemo:

  • Tiba ya utambuzi. Inakuwezesha kuacha maendeleo ya mchakato wa uharibifu wa kisaikolojia. Kulingana na tafiti zinazoendelea, ishara za ugonjwa wa unyogovu baada ya kuzaa hupunguzwa baada ya kikao cha kwanza, na baada ya sita kuna uboreshaji mkubwa katika hali hiyo. Mtaalamu pekee ndiye anayepaswa kutumia mbinu za kupumua na kupumzika;
  • Ushauri wa kisaikolojia. Inasaidia wakati mgonjwa anahitaji msaada wa kihisia, ushauri wa lengo la kusaidia kutafuta njia ya kutoka na hali ya sasa. Inafaa kujiweka tayari kwa ziara kadhaa, kwani mashauriano moja haitoshi;
  • Kutumia dawamfadhaiko. Kozi ya madawa ya kulevya inapaswa kuambatana na ziara ya mwanasaikolojia. Inafaa kujua kuwa sio dawa zote za kukandamiza zinaweza kuchukuliwa wakati wa kunyonyesha. Madaktari wanapendekeza kutumia vizuizi maalum vya serotonin reuptake au antidepressants tricyclic (doxepin ni ubaguzi).

Matibabu yatategemea ukali wa hali hiyo. Labda mwanamke atahitaji kutembelea endocrinologist na kupimwa kwa homoni. Wakati mwingine kichocheo cha kuunda unyogovu unaoendelea unaweza kuwa anemia, ambayo mara nyingi huzingatiwa kwa wanawake ambao wamejifungua.

Kwa hivyo, ikiwa wakati wa ujauzito kulikuwa na kiwango cha chini cha hemoglobin, basi inashauriwa kuchangia damu kwa uchambuzi wa jumla na kuwatenga upungufu wa damu.

Usisahau kuhusu kanuni za lishe bora. Uchunguzi unaonyesha uhusiano wa moja kwa moja kati ya kiasi cha sukari ambacho mwanamke hutumia na matukio ya unyogovu baada ya kujifungua. Taarifa sawa ni kweli kwa chokoleti. Kwa hivyo, vyakula vya sukari vitahitajika kupunguzwa.

Kuzuia unyogovu baada ya kujifungua

Mambo yanayopunguza hatari ya mfadhaiko baada ya kuzaa:

  • Msaada kwa wapendwa, wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua;
  • Kujali afya yako mwenyewe, kujiweka sawa;
  • Mazoezi ya viungo;
  • Lishe kamili;
  • Kukataliwa kwa tabia mbaya;
  • Mashauriano na daktari kukiwa na sababu zinazosababisha mfadhaiko;
  • Mguso na hisia na mtoto;
  • Pumziko kamili zaidi au kidogo;
  • Matembezi ya kila siku katika hewa safi, kukutana na watu wapya;
  • Kupata fursa ya kuwa peke yake na mumewe.

Kwa ujumla, kuzuia mfadhaiko katika kipindi cha baada ya kuzaa kunatokana na kudumisha afya ya kawaida ya kimwili na kisaikolojia. Mwanamke anayepata hisia hasi hapaswi kuzificha ndani yake, anapaswa kutafuta msaada kutoka kwa wapendwa au mtaalamu.

Ilipendekeza: