Wiki ya 33 ya ujauzito - nini kinatokea kwa mtoto? Hisia na maumivu ndani ya tumbo

Orodha ya maudhui:

Wiki ya 33 ya ujauzito - nini kinatokea kwa mtoto? Hisia na maumivu ndani ya tumbo
Wiki ya 33 ya ujauzito - nini kinatokea kwa mtoto? Hisia na maumivu ndani ya tumbo
Anonim

wiki 33 za ujauzito

wiki ya 33 ya ujauzito ni wiki ya kwanza ya mwezi wa tisa wa uzazi, yaani, wanane kati yao tayari wameachwa nyuma. Baada ya yote, madaktari huhesabu umri wa ujauzito kulingana na sheria zao wenyewe. Katika mwezi wa uzazi, sio siku 30-31, lakini hasa 28, yaani, wiki 4. Siku 280 zimetengwa kwa ajili ya kuzaa mtoto, ambayo ni miezi 10 ya uzazi. Hii inamaanisha kuwa ujauzito hautadumu moja, lakini miezi miwili.

Wiki 33 huashiria mwanzo wa mojawapo ya vipindi vigumu zaidi vya ujauzito kwa mwanamke. Itakuwa vigumu kwa usahihi katika suala la kisaikolojia, kwani kila wiki tumbo huongezeka kwa ukubwa. Mama anayetarajia huwa dhaifu, neema ya zamani hupotea. Kwa kuongeza, kutoka juu, uterasi inasisitiza kwenye mapafu, na kutoka chini kwenye matumbo na kibofu. Lakini tumebaki kidogo sana kuwa na subira, kwa sababu uzazi unakaribia kila siku.

Ukuaji wa fetasi

Wiki 33 za ujauzito
Wiki 33 za ujauzito

Ukuaji wa kisaikolojia na uzito wa mtoto tayari ni wa kuvutia, hasa ikilinganishwa na miezi ya kwanza ya ujauzito. Kwa wakati huu, urefu wake ni karibu 44 cm, na uzito wake unafikia kilo 2. Mtoto huwa tumboni, hivyo hawezi tena kupinduka kutoka kichwa hadi miguu yake. Mtoto, bila shaka, anaendelea kusonga, na mwanamke anapaswa kujisikia harakati hizi. Kuanzia wakati huu na kuendelea, fetasi huanza kukusanya mafuta ya chini ya ngozi kwa bidii zaidi, nguvu ya misuli huongezeka.

Lanugo hupotea hatua kwa hatua, mifumo yote ya viungo inaboreka. Ubongo hatimaye huundwa, lakini uhusiano wa ujasiri utaheshimiwa kwa muda mrefu, ikiwa ni pamoja na baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Wakati huo huo, mtoto tayari anaweza kuelezea hisia zake, kujisikia hali ya mama. Anasikia kikamilifu sauti kubwa, anaweza kutofautisha kati ya harufu na ladha, anahitaji huduma, upendo na upendo. Mtoto anaweza kueleza kutoridhika kwake, kwa mfano, ikiwa hapendi kelele kali. Kwa hivyo, katika kuchagua mazingira unahitaji kuwa mwangalifu sana.

Mtoto kwa wakati huu anaweza kucheza, anachofanya na anafanya wakati hajalala. Kufikia sasa, anatumia kitovu na mwili wake kama vitu vya kuchezea. Maisha ya makombo hupimwa na kutulia, na hana pa kukimbilia, kwa sababu mchakato wa kujiandaa kwa kuzaa haujakamilika.

Mfumo wa mapafu pia unaendelea kuimarika kikamilifu, ili baada ya kuzaliwa, mtoto aweze kupumua peke yake. Kwa kusudi hili, kiboreshaji cha ziada hujilimbikiza kwenye alveoli.

  • Mfumo wa moyo na mishipa unaendelea kuimarika na kuimarika zaidi. Moyo mdogo hufanya mapigo 100-150 kwa dakika.
  • Figo za mtoto tayari zina uwezo wa kufanya kazi ya kuchuja.
  • Mchoro kwenye ngozi unakuwa wazi zaidi na zaidi kila wiki. Inachukua rangi iliyo karibu na pink kuliko nyekundu. Nywele za kichwa changu zinaendelea kukua, na kuwa ndefu na nene zaidi.
  • Kalsiamu hujilimbikiza kwenye mifupa, na kuifanya kuwa na nguvu na nguvu. Tishu ya cartilaginous imeunganishwa hatua kwa hatua, lakini sutures ya fuvu hubakia pana. Hii ni muhimu ili mtoto apitishe kwa urahisi kwenye njia ya uzazi.
  • Mfumo wa kinga unakua, lakini bado uko mbali na ukamilifu.

Katika wiki ya 33 ya ujauzito, mtoto yuko katika nafasi sahihi kwenye uterasi. Kwa kawaida, anapaswa kulala kichwa chini. Walakini, wakati mwingine fetusi iko kinyume kabisa - kichwa juu, au hata kupangwa kando. Ikiwa kwa uwasilishaji wa kutanguliza matako, uzazi wa kujitegemea bado unawezekana, basi kwa uwasilishaji mzito, sehemu ya upasuaji itahitajika.

Ultrasound na vipimo vingine

Katika wiki ya 33 ya ujauzito, uchunguzi wa ultrasound ni muhimu ili kutathmini ukuaji wa fetasi. Daktari atarekebisha vipimo na uzito halisi, kumbuka vipengele vyote vya anatomical vya maendeleo. Ultrasound husaidia kuwatenga uwepo wa patholojia na matatizo ya ukuaji, uwasilishaji wa fetusi na mshikamano wake na kitovu

Kama sheria, jinsia ya mtoto ambaye hajazaliwa tayari imeanzishwa. Ikiwa hii haikutokea hapo awali, basi shida fulani zinaweza kutokea sasa. Baada ya yote, kuna nafasi kidogo na kidogo ndani ya tumbo, ambayo ina maana kwamba mtoto anaweza kufinya miguu na kufunga sehemu za siri.

Wakati wa uchunguzi wa ultrasound, daktari pia hutathmini hali ya plasenta, wingi na ubora wa kiowevu cha amniotiki, mtiririko wa damu ya uteroplacental, kiwango cha ukomavu wa seviksi.

Wakati mwingine daktari hurekebisha tarehe iliyowekwa tayari ya kuzaliwa anakotarajiwa. Ikiwa mwanamke anapata tiba yoyote, basi baada ya utafiti inaweza kubadilishwa, kwa sababu kuna habari zaidi na zaidi kuhusu hali ya fetusi.

Kwa hivyo, upimaji wa sauti katika wiki 33 za ujauzito ni utafiti muhimu na wenye taarifa sana ambao lazima ufanyike bila kushindwa. Njia hii ya uchunguzi mara nyingi huwasaidia madaktari kufanya maamuzi muhimu sana, kama vile haja ya kujifungua mapema. Katika hali nyingi, uchunguzi wa ultrasound hukuruhusu kwa mara nyingine tena kuhakikisha kuwa ujauzito unaendelea kama kawaida, na kila kitu kiko sawa na mtoto.

Mitihani na mitihani mingine

Kwa wakati huu, mwanamke anapaswa pia kutembelea daktari wake wa uzazi, kuchangia damu na mkojo kwa uchambuzi wa jumla. Wakati wa kuteuliwa, daktari atapima urefu wa fundus ya uterasi, kiasi cha tumbo, kiwango cha shinikizo la damu, na kusikiliza mapigo ya moyo wa fetasi. Urefu wa fandasi ya uterasi kwa kawaida ni sm 33 (mkengeuko wa cm 1-2 unaruhusiwa).

Aidha, mwanamke wiki hii anaongezeka uzito wa takriban g 300-550. Kiasi cha damu inayozunguka mwilini huongezeka. Tayari inakuwa lita zaidi ya kabla ya wakati wa kutungwa mimba.

Ikiwa kuna upungufu wowote wakati wa ujauzito, inawezekana kubainisha kiwango cha hCG (kawaida 2700-78100 mIU / ml), dopplerography, CTG na tafiti zingine.

Ngono

Ngono
Ngono

Iwapo daktari hatapata upungufu wowote, basi kusiwe na sababu ya kukataa uhusiano wa karibu. Kwa wakati huu, ngono, kama hapo awali, italeta raha kwa wenzi wote wawili.

Wanandoa wengi hukataa urafiki kwa sababu wanaogopa kumdhuru mtoto. Wazazi wa baadaye wanaweza kuogopa na tumbo kubwa sana au harakati za kazi za mtoto ndani yake. Usiwe na shaka sana.

Labda vidokezo vifuatavyo vitasaidia wanandoa kupata ujasiri:

  • Kupenya wakati wa kujamiiana kusiwe kwa kina sana, na miondoko isiwe ya ghafla sana.
  • Wakati wa urafiki, shinikizo kwenye tumbo haipaswi kuruhusiwa. Kwa hivyo, ni muhimu kuchagua pozi zinazofaa.
  • Ikiwa usumbufu au maumivu hutokea, ngono inapaswa kukomeshwa mara moja.
  • Ni vyema kufanya mapenzi kwa kutumia kondomu katika wiki 33 za ujauzito. Ukweli ni kwamba mbegu za kiume zina vitu vinavyolainisha kizazi na kuitayarisha kwa ajili ya kuzaa. Lakini bado ni mapema sana kwenda hospitali, ndiyo maana ni vyema kuzuia majimaji ya mbegu kuingia ndani ya uke.

Ngono inapaswa kuepukwa ikiwa plug ya kamasi ya mwanamke imezimwa, kwani hatari ya kuambukizwa kwa fetasi huongezeka.

Ni nini kinachotoka katika ujauzito wa wiki 33?

kutokwa kwa wiki 33
kutokwa kwa wiki 33

Kupotoka kutoka kwa kawaida ni kuonekana kwa kutokwa na damu wakati zinakuwa kahawia, nyekundu au nyekundu. Damu katika kutokwa inaweza kuashiria kupasuka kwa placenta, kuumia kwa uke, au mwanzo wa leba kabla ya muda. Hali hizi zote ni hatari sana kwa mwanamke na fetusi.

Unapaswa pia kwenda kwenye mapokezi mara moja ikiwa kutokwa kunaonekana kuwa flakes, povu au hupata harufu mbaya. Utokwaji wa maji ya kijani au manjano huchukuliwa kuwa si ya kawaida.

Utokaji wa maji na uwazi unaweza kuonyesha kuvuja kwa maji. Ni hatari na inahitaji kulazwa hospitalini. Maji yakiwa yametoka kabisa, unahitaji pia kwenda hospitali mara moja, kwani leba itaanza hivi karibuni.

Ikiwa mwanamke bado hajapiga smear ili kubaini magonjwa ya kuambukiza, basi lazima ufanye hivyo sasa. Baada ya yote, hatari ya kuambukizwa ni karibu kila wakati. Aidha, thrush mara nyingi huendelea wakati wa ujauzito, ambayo pia inahitaji matibabu maalum. Huna haja ya kuogopa matibabu. Thrush inatibiwa na suppositories ya antifungal, ambayo kwa wakati huu haijapingana kwa mwanamke. Lakini huwezi kuagiza dawa peke yako.

Wakati mwingine plagi ya ute hukatika katika hatua hii ya ujauzito. Inawakilishwa na uvimbe, kiasi ambacho kinaweza kuingia katika vijiko 2. Wakati mwingine cork huondoka kwa sehemu, na wakati mwingine wote mara moja. Rangi yake inaweza kuwa cream au kupigwa na damu. Kutokwa na kizibo huchukuliwa kuwa kielelezo cha uzazi unaokaribia, kwa hivyo ni muhimu kumjulisha daktari kuhusu hili.

Mwanamke anapaswa kuchunguza kwa uangalifu utokaji wake, wa kawaida ni wale ambao wana uthabiti wa sare, uwazi, mwanga au rangi nyeupe. Kutoka kwa kutokwa haipaswi kutoka kwa harufu isiyofaa. Kwa kuongeza, viungo vya uzazi kwa wakati huu hutolewa kwa damu bora zaidi kuliko kawaida. Kwa hiyo, kiasi cha secretions kinaweza pia kuongezeka, lakini si kwa kiasi kikubwa. Hupaswi kuwa na wasiwasi kuhusu hili.=

Sababu za maumivu

Sababu za maumivu
Sababu za maumivu

Maumivu yanaweza kutokea katika hatua yoyote ya ujauzito, na ni muhimu kutambua kwa usahihi chanzo chake:

  • Maambukizi ya urogenital yanaweza kuashiria maumivu wakati wa kukojoa. Joto la mwili pia linaweza kuongezeka, na wakati mwingine kuna utokaji usio wa kawaida kutoka kwa njia ya uzazi.
  • Bawasiri huonyeshwa na maumivu ya puru na madoa ya damu kwenye nguo ya ndani.
  • Maumivu ya kichwa yanaonyesha kukosa kupumzika, uchovu kupita kiasi, mwili kupata joto kupita kiasi au njaa ya oksijeni. Mara nyingi, ili kuiondoa, unahitaji tu kulala chini ili kupumzika au kutembea katika hewa safi.
  • Kwa sababu ya uzito kuongezeka, maumivu ya mgongo, miguu na sehemu ya kiuno yanaweza kutokea. Ili kuzipunguza, unahitaji kufuatilia kwa uangalifu mkao wako, kuvaa bandage kabla ya kujifungua, na kuchagua viatu vizuri. Epuka mazoezi ya muda mrefu, usilale chali, usikae kwenye viti bila mgongo.
  • Maumivu ya kiuno ni wasiwasi kwa takriban wanawake wote wajawazito. Wanahusishwa na shinikizo kutoka kwa uterasi iliyopanuliwa kwenye ujasiri wa sciatic. Maumivu huongezeka ikiwa mwanamke atalala chali.
  • Maumivu kwenye viungo vya goti huonekana kutokana na kuongezeka kwa msongo wa mawazo juu yake. Bafu ya baridi husaidia kupunguza maumivu katika viungo vya chini. Baada ya utaratibu kama huo, ni vizuri kuinua miguu yako hadi aina fulani ya kilima.
  • Maumivu katika eneo la fupanyonga na sehemu ya kinena huonekana kutokana na ukweli kwamba mwili wa mwanamke unajiandaa taratibu kwa ajili ya mchakato wa kujifungua. Mifupa ya pelvic hutofautiana polepole, ambayo husababisha usumbufu. Kuogelea, kuvaa bandeji, kuoga husaidia kupunguza ukali wao.
  • Maumivu kwenye hypochondrium hutokea kutokana na ukweli kwamba mtoto amekua na kuanza kumpiga mama kutoka ndani kwa nguvu zaidi. Mienendo ya mwili inayoonekana ya fetusi mara nyingi huhusishwa na mkao usio na wasiwasi unaochukuliwa na mwanamke, au kwa shinikizo kwenye uterasi kutoka nje. Tumbo linaposhuka kabla ya kuzaa, maumivu katika eneo hili yatapungua.

Kwa vyovyote vile, daktari anapaswa kujulishwa kuhusu maumivu yanayotokea. Wakati mwingine katika wiki ya 33 ya ujauzito, vikwazo vya mafunzo hutokea, hivyo mwanamke anaweza kuhisi mvutano mdogo wa uchungu kwenye tumbo la chini. Hii ni ya kawaida, lakini mradi ukubwa wa mikazo hauongezeki. Vinginevyo, unahitaji kupiga gari la wagonjwa.

Nini hutokea kwa tumbo katika ujauzito wa wiki 33?

Nini kinatokea kwa tumbo katika wiki 33
Nini kinatokea kwa tumbo katika wiki 33

Mbali na ukweli kwamba mwanamke atapata maumivu, anaweza kuandamwa na kiungulia. Kwa wakati huu, imeimarishwa sana. Kuna sababu mbili: shinikizo la uterasi kwenye tumbo na mabadiliko ya kisaikolojia katika mwili, na kusababisha kuongezeka kwa asidi ya juisi ya tumbo.

Msisimko mwingine usiopendeza unaotokea katika wiki ya 33 ya ujauzito ni upungufu wa kupumua. Inapaswa kupungua wakati mtoto anapungua kidogo. Hadi hili lifanyike, unahitaji kupunguza shughuli zako za magari na kutafuta nafasi za starehe.

Kuwashwa kwa ngozi ya fumbatio ni lalamiko lingine la kawaida kwa mama wajawazito. Inaweza kupunguzwa kwa kutumia moisturizer kwenye tumbo. Ni vizuri kupaka mafuta ya zeituni au almond kwenye ngozi mara tu baada ya kuoga.

Kwa wakati huu, tumbo huinuka juu sana, ambayo usumbufu fulani utahusishwa. Lakini usijali kuhusu hilo, kwa sababu katika wiki zijazo litapungua na itakuwa rahisi kupumua.

Wakati mwingine mwanamke hushangaa kuona msisitizo wa tumbo lake. Hii hutokea wakati mtoto anaanza hiccup. Na hii hutokea mara kwa mara.

Pia unatakiwa kuwa makini hasa, maana tumbo limekuwa zito na kumvuta mwanamke mbele. Maporomoko ya maji kwa wakati huu ni hatari sana.

Ni nini kinaendelea tumboni? Maumivu ya mkono, harakati za mtoto na faida za omega-3s:

Uzito

Fuatilia uzito wako kwa makini. Hii ni muhimu, kwani kuongezeka kwa uzani mkali, haswa katika miezi mitatu ya tatu, kunaweza kuonyesha preeclampsia.

Ni muhimu kuzingatia lishe, usile kupita kiasi, punguza matumizi ya peremende. Unahitaji kupunguza kalori kwa gharama ya bakery na bidhaa za confectionery, vyakula vya kukaanga na mafuta.

Wakati mwingine mwanamke huongezeka uzito kutokana na uvimbe. Ili kuzuia uhifadhi wa maji kupita kiasi katika mwili, ni muhimu kupunguza ulaji wa chumvi. Wakati mwingine daktari anashauri kuachana nayo kabisa.

Tangu mimba ilipoanza, uzito wa mwanamke huongezeka kwa kilo 9-13.5. Hizi ni wastani, ambazo zinaweza kutofautiana kidogo katika mwelekeo mmoja au mwingine, lakini zinapaswa kusalia ndani ya masafa ya kawaida.

Hisia za mama mtarajiwa

Kufikia wakati huu, mwanamke huanza kuhisi kizunguzungu na kizembe. Wakati mwingine hisia ya uchovu na kutokuwa na msaada hujiunga. Hakika, mara nyingi haiwezekani hata kupata usingizi wa kutosha - tumbo lililopanuliwa halikuruhusu kupata nafasi nzuri na hufanya kupumua kuwa ngumu. Kukojoa pia huwa mara kwa mara, kwa sababu uterasi inasisitiza kwenye kibofu cha mkojo, kwa hivyo kuna hamu ya kuifuta hata kwa kujaza sehemu. Ili kupunguza idadi ya safari kwenye choo usiku, unahitaji kunywa kioevu kidogo jioni.

Shinikizo la damu la mwanamke linapopanda, hii inaweza kuwa dalili ya preeclampsia. Kwa hivyo, ni muhimu kuripoti kuruka kama hiyo kwa daktari. Kwa ujumla, ongezeko la shinikizo la damu kwa mwanamke mjamzito ni hatari.

Haya hapa ni baadhi ya malalamiko ya kawaida ya wanawake wote wajawazito katika wiki 33:

  • Msongamano wa sikio;
  • Fizi zinazotoka damu;
  • Kutokwa na damu puani;
  • Kufa ganzi kwa viungo;
  • Maumivu ya miguu;
  • Kuchomoza kwa kitovu.

Kwa kweli, si rahisi kuhimili mzigo kama huo kwenye mwili, lakini lazima tukumbuke kuwa ni wa muda mfupi. Hivi karibuni mtu mpya atazaliwa ambaye tayari anahitaji huduma na upendo. Kwa hivyo, licha ya shida hizi zote ndogo, unahitaji kujaribu kupumzika iwezekanavyo na kupumzika iwezekanavyo. Kwanza, kuzaliwa ujao sio mchakato rahisi. Pili, mtoto atachukua nguvu nyingi kutoka kwa mama, na si tu kimwili, lakini kihisia. Sasa mwanamke amebakisha muda mchache sana, ambao anaweza kujitolea pekee yake.

Nini cha kufanya ikiwa leba inaanza?

Nini cha kufanya ikiwa leba inaanza
Nini cha kufanya ikiwa leba inaanza

Ikiwa uzazi utatokea katika wiki 33 za ujauzito, basi huwa ni njiti, na mtoto atakuwa njiti. Hata hivyo, kwa wakati huu, mtoto anaweza kupumua peke yake, ambayo ni muhimu sana. Hii hurahisisha sana mchakato wa uuguzi na kumruhusu mtoto kukua akiwa na afya njema.

Mara nyingi, kuzaliwa kabla ya wakati kunaweza kuepukwa, lakini wakati huo huo, mwanamke anapaswa kuwa mwangalifu sana kwa afya yake na yeye mwenyewe. Inatokea kwamba kuzaa huanza, na hakuna kitu kinachoweza kufanywa juu yake. Ikiwa hii itatokea, basi unahitaji kubaki utulivu na uamini kabisa madaktari. Katika baadhi ya matukio, kuzaa kwa wakati huu kunasababishwa na bandia, kwa sababu za matibabu.

Wakati hakuna masharti ya kuzaliwa kabla ya wakati, unahitaji kujiandaa kwa safari ijayo ya hospitali ya uzazi. Mfuko lazima upakiwe, pamoja na kifurushi cha hati.

Ni nini kinaweza kuathiri fetasi?

Ni nini kinachoweza kuathiri fetusi
Ni nini kinachoweza kuathiri fetusi

Mtoto hulindwa kwa uhakika tumboni na kondo la nyuma na utando wa fetasi. Hata hivyo, kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri ukuaji na maendeleo yake.

Muhimu sawa ni asili ya mlo wa mwanamke. Wakati anakula kidogo, pamoja na chakula cha chini cha ubora, mtoto hatapata uzito vizuri. Labda hata kuchelewa kwa maendeleo.

Kipengele kingine hasi kinachoweza kuathiri afya ya mtoto ni kuathiriwa na mionzi. Kiwango cha juu kilichopokelewa, matokeo mabaya zaidi. Hata kifo cha fetusi au uharibifu mkubwa haujatengwa. Dozi ndogo za mionzi huharibu kondo la nyuma na kuharibu sifa zake za kinga.

Hakikisha unaepuka shinikizo lolote kwenye tumbo, ikiwa ni pamoja na kuanguka. Hii inaweza kusababisha kuvunjika kwa utando, leba kabla ya wakati au kupasuka kwa plasenta.

Ni muhimu kuwatenga kabisa unywaji wa pombe, nikotini, dawa za kulevya. Mwanamke hapaswi kuguswa na bidhaa za rangi na varnish, zenye kemikali kali, dawa za kuua wadudu.

Kando, ni muhimu kuzingatia unywaji wa dawa. Wanapaswa kuagizwa tu na daktari. Katika tarehe hii ya marehemu, tiba nyingi tayari zinaruhusiwa, kama vile NSAIDs, dawa za kulevya, lakini kujitibu kwa hali yoyote ni jambo lisilokubalika.

Matatizo katika wiki 33 za ujauzito

Shida katika wiki 33
Shida katika wiki 33

Katika hatua hii, ni muhimu kutunza uzuiaji wa rickets kwa mtoto. Ili kufanya hivyo, mwanamke lazima apokee vitamini D ya kutosha.

Kalsiamu ya kutosha ikiingia ndani ya mwili wa mama, huanza kuoshwa kutoka kwenye mifupa, na kwa sababu hii, mwanamke hupata bawasiri, mishipa ya varicose na tumbo la ndama.

Ongezeko kubwa la uzito litasababisha ukweli kwamba baada ya kuzaa mwanamke atakuwa mnene na matokeo yote yanayofuata: matatizo ya kimetaboliki na kisukari.

Eclampsia ni tatizo la kutisha sana la ujauzito. Madaktari hawajui jinsi ya kuzuia maendeleo yake na jinsi ya kutibu. Eclampsia huanza na gestosis au preeclampsia. Ishara za mwanzo za hali hii: kuongezeka kwa shinikizo la damu, kuongezeka kwa edema, kuruka kwa kiwango cha protini kwenye mkojo. Eklampsia yenyewe ina sifa ya uvimbe wa ubongo, degedege na kifo cha baadae cha mwanamke na/au mtoto.

Njia pekee ya kuokoa maisha ya mwanamke na mtoto ni upasuaji wa dharura.

Mapendekezo

Mapendekezo
Mapendekezo
  • Kwa wakati huu itakuwa vizuri kuhudhuria kozi za wajawazito. Watakuruhusu kujiandaa vyema kwa ajili ya uzazi ujao, kukusaidia kuondoa hofu kupita kiasi na kuongezeka kwa woga.
  • Ikiwa mwenzi atakuwepo wakati wa kuzaliwa, ni lazima aandae nyaraka husika na kufanyiwa uchunguzi wa kimatibabu.
  • Unahitaji kutazama lishe yako. Kula kupita kiasi na kula kidogo ni hatari. Thamani ya wastani ya nishati ya chakula kinacholiwa kwa siku inapaswa kuwa kati ya 2500-3000 kcal.
  • Uangalifu unapaswa kuchukuliwa unapokunywa vinywaji unavyojulikana kama vile chai ya mitishamba. Baada ya yote, wengi wao, kwa mfano, chai kulingana na hibiscus au wort St. John, haipendekezi wakati wa ujauzito.
  • Kuhusu kama kuna haja ya kutumia vitamini sanisi, unahitaji kumuuliza daktari wako. Hypervitaminosis inaweza kuwa hatari kama vile hypovitaminosis.
  • Ingawa inazidi kuwa ngumu kusogea, hii haimaanishi kwamba shughuli za kimwili zinapaswa kuachwa. Misuli lazima iwe katika hali nzuri, ambayo mwanamke anahitaji kufanya mazoezi mepesi. Mazoezi muhimu sana ya kupumua, mazoezi ya Kegel.
  • Hakikisha unatumia muda mwingi iwezekanavyo nje.
  • Ikiwa si vigumu bado, itakuwa vizuri kutembelea bwawa na kufanya mazoezi mepesi ya aqua.

Ilipendekeza: