Mlo wa Kefir-buckwheat kwa kupoteza uzito kwa siku 3, 7 na 14

Orodha ya maudhui:

Mlo wa Kefir-buckwheat kwa kupoteza uzito kwa siku 3, 7 na 14
Mlo wa Kefir-buckwheat kwa kupoteza uzito kwa siku 3, 7 na 14
Anonim

Mlo wa Kefir-Buckwheat kwa kupoteza uzito

Mlo wa buckwheat-kefir unachukuliwa kuwa mojawapo ya mbinu bora zaidi za kupunguza uzito haraka. Ndiyo maana imepata umaarufu duniani kote. Hata hivyo, lishe hii ni ngumu sana na haina usawa katika suala la virutubisho muhimu, hivyo haipaswi kufuatwa kwa muda mrefu.

Ukifuata mapendekezo yote, basi katika wiki unaweza kuondokana na kilo 10 za uzito kupita kiasi. Takwimu itawekwa kwa utaratibu, na mwili utakaswa. Ili kufikia matokeo yanayoonekana, huna haja ya kutumia wiki na miezi. Itaonekana mara moja.

Je, mlo huu una faida gani?

Ni faida gani za lishe hii
Ni faida gani za lishe hii

Buckwheat ni muhimu sana kwa mwili, kutokana na matumizi yake ya kawaida, unaweza kufikia athari zifuatazo:

  • Kuongeza viwango vya hemoglobin katika damu.
  • Kurekebisha shinikizo la damu.
  • Kinga meno dhidi ya uharibifu wa caries.
  • Imarisha kuta za mishipa.
  • Ondoa sumu zilizorundikana mwilini.
  • Rekebisha utendakazi wa mfumo wa fahamu.
  • Ongeza sauti ya jumla ya mwili.
  • Kuzuia ukuaji wa saratani.

Ni kawaida kwamba Buckwheat husaidia kupambana na uzito kupita kiasi. Hii inawezekana, kati ya mambo mengine, kutokana na magnesiamu, ambayo ni sehemu ya nafaka. Nafaka za Buckwheat hufanya kama "brashi" ya asili kwa matumbo, na kuondoa kila kitu kisichohitajika kutoka kwayo.

Jukumu la kefir

Jukumu la kefir
Jukumu la kefir

Kefir ni nzuri kwa mwili wa binadamu. Kinywaji hiki cha maziwa kilichochachushwa hukuruhusu kufikia athari zifuatazo:

  • Rejesha utendakazi wa ini.
  • Ongeza uwezo wa kuona.
  • Kuongeza uzalishaji wa juisi ya tumbo.
  • Kudhibiti kazi ya viungo vya usagaji chakula.
  • Ondoa umajimaji kupita kiasi mwilini.
  • Toa sumu.
  • Ondoa mabaki ya chakula ambayo hayajamezwa kutoka kwa utumbo, na kusababisha mchakato wa kuoza.
  • Punguza ukali wa athari za mzio au ondoa mizio.
  • Imarisha kinga ya mwili.
  • Punguza ukali wa uvimbe.
  • Rekebisha ngozi yako.

Faida za lishe ya kefir-buckwheat

Faida za lishe ya kefir-buckwheat
Faida za lishe ya kefir-buckwheat

Mlo wa kefir-buckwheat unachanganya vipengele viwili muhimu kwa mwili. Huelekea kukamilishana, jambo ambalo hupelekea kupunguza uzito haraka.

  • Kefir husafisha matumbo kwa upole na upole, hivyo peke yake haiwezi kukabiliana na taka zote zilizokusanywa kwenye kuta zake. Hapa, nafaka za Buckwheat huja kusaidia kinywaji, ambacho "hufanya kazi" kama brashi ngumu. Kwa hivyo, utakaso ni mzuri zaidi.
  • Buckwheat hukuruhusu kuupa mwili nishati inayohitajika, kefir huongeza akiba ya maji. Kwa kuongeza, kuna mafuta machache sana katika buckwheat, ambayo yanahitajika kwa kazi ya kawaida ya seli. "Huzichukua" kutoka kwenye kinywaji cha maziwa kilichochacha.
  • Kula buckwheat na kefir husaidia kuondoa matatizo ya usagaji chakula na hata baadhi ya magonjwa sugu ya utumbo.

Kefir iliyo na Buckwheat inaweza kuliwa tu asubuhi, au ushikamane na menyu kama hiyo kwa siku 7-14. Wakati huu, itawezekana kupoteza kutoka kilo 2 hadi 10. Matokeo ya mwisho kwa kiasi kikubwa inategemea sifa za kibinafsi za kiumbe.

Mapishi ya kupikia buckwheat na kefir

Ili kuondoa kilo chache za uzito kupita kiasi, huwezi kubadili lishe ya kefir-buckwheat, lakini kula tu bidhaa hizi wakati wa kifungua kinywa. Nafaka zilizowekwa kwenye kinywaji cha maziwa ya sour hutia nguvu kwa masaa kadhaa na hukuruhusu usijisikie njaa hadi chakula cha jioni. Kwa kuongeza, sahani hii inafanya uwezekano wa kudhibiti kazi ya viungo vya utumbo.

Kupika uji wa buckwheat-kefir ni rahisi sana. Kwa huduma moja, unahitaji kuchukua 3 tbsp. Vijiko vya nafaka na kioo 1 cha kefir. Mimina buckwheat na maji na uondoke kwa dakika 15 ili kuvimba. Baada ya wakati huu, futa maji na kumwaga nafaka kwenye kefir. Ni bora kuacha mchanganyiko usiku, kuiweka mahali pa baridi na kuifunika kwa kifuniko. Ikiwa uji unaonekana kuwa hauna ladha, basi unaweza kuongeza matunda kidogo au matunda yaliyokaushwa kwake.

Chaguo za lishe ya Kefir-buckwheat

Tofauti za lishe ya kefir-Buckwheat
Tofauti za lishe ya kefir-Buckwheat

Kuna aina tatu za kimsingi za lishe ya kefir-buckwheat, ikijumuisha:

  • Lishe "Classic". Mpango wa kupoteza uzito huchukua siku 3-7. Menyu inajumuisha buckwheat iliyochomwa na kinywaji cha maziwa kilichochacha.
  • Lishe "Mkali". Inaendelea kwa wiki na inahusisha matumizi ya buckwheat tu. Unaweza kula kwa idadi isiyo na ukomo. Wakati wa lishe, inawezekana kuondoa kilo 7 za uzito kupita kiasi.
  • Lishe "Sparing". Imeundwa kwa siku 14, wakati ambapo inaruhusiwa kula sio tu kefir na buckwheat, lakini pia mboga mboga na matunda. Itawezekana kuweka upya kidogo kidogo, lakini matokeo yatakuwa thabiti kabisa.

Unaweza kupunguza uzito kwa kutumia Buckwheat na kefir, ukitumia siku za kufunga. Kwa siku, inaruhusiwa kula uji wa buckwheat tu, diluted na kefir. Au unaweza kunywa nafaka iliyokaushwa na kinywaji cha maziwa kilichochomwa. Unaweza kubadilisha lishe wakati wa mchana na matunda yaliyokaushwa au maapulo. Ili kupata matokeo yaliyohitajika, siku za kufunga za buckwheat-kefir zinapaswa kufanyika mara kwa mara. Uzito utaondoka polepole, lakini mshale kwenye mizani utapendeza kwa uthabiti wake.

Lishe ya asili ya kefir-buckwheat kwa siku 3

Lishe ya kawaida ya kefir-Buckwheat kwa siku 3
Lishe ya kawaida ya kefir-Buckwheat kwa siku 3

Unaweza kuambatana na lishe ya kawaida ya kefir-buckwheat kwa siku 3-5. Chaguo rahisi zaidi ni kupoteza uzito kwa siku tatu. Wakati huo huo, makosa katika chakula haikubaliki, na chaguo hili linatambuliwa kuwa rahisi kwa sababu ya muda mfupi. Wakati wote inaruhusiwa kula tu buckwheat na kefir. Buckwheat huchomwa, hutiwa kwa maji yanayochemka na kuachwa mahali pa joto usiku kucha.

Menyu ya siku tatu inaonekana kama hii:

  • Mara baada ya kuamka, unahitaji kunywa glasi ya maji safi.
  • Wakati wa kifungua kinywa, unahitaji kula kuanzia vijiko 3 hadi 5. vijiko vya nafaka za mvuke. Unaweza kunywa glasi ya chai ya kijani isiyo na sukari.
    • Kabla ya chakula cha mchana, unaruhusiwa kunywa glasi ya kefir.
    • Wakati wa chakula cha mchana tena, unahitaji kula kiasi sawa cha buckwheat.
    • Kunywa glasi ya mtindi kwa kitafunwa cha mchana.
    • Chakula cha jioni kinajumuisha sehemu ya kawaida ya buckwheat.
    • Kabla ya kwenda kulala, unaweza kunywa mtindi kidogo, lakini wataalamu wanapendekeza ujiepushe na kinywaji hicho, na badala yake uweke maji.

    Kwa hivyo, unapaswa kubadilisha uji na kinywaji cha maziwa kilichochachushwa kwa siku 3. Unahitaji kula kwa sehemu ndogo, lakini mara nyingi. Katika kesi hii, hisia ya njaa haitamsumbua mtu kila wakati. Ikiwa matumbo yanafanya kazi kwa kawaida, basi unaweza kunywa kefir safi. Wakati kimetaboliki imeharakishwa, ni bora kunywa kefir siku tatu zilizopita.

    Lishe kali ya kefir-buckwheat kwa siku 7

    Lishe kali ya kefir-Buckwheat kwa siku 7
    Lishe kali ya kefir-Buckwheat kwa siku 7

    Lishe ya siku saba ya kefir-buckwheat itakuruhusu kupunguza uzito kupita kiasi kuliko mpango wa siku tatu wa kupunguza uzito. Kwa wakati wote unaweza kujiondoa, kwa wastani, kutoka kwa kilo 7. Katika kesi hii, hautalazimika kuhisi njaa. Buckwheat inaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo. Aidha, inaruhusiwa kula wiki, saladi ya kabichi na apples. Jambo kuu sio kuongeza chumvi kwenye uji na usiiongezee viungo na viungo.

    Mfano wa menyu ya lishe:

    • Buckwheat ya kuchemsha kwa kifungua kinywa.
    • Glasi ya mtindi kwa kifungua kinywa cha pili.
    • Buckwheat kwenye kefir kwa chakula cha mchana. Unaweza kuongeza mboga mboga au matunda yaliyokaushwa kwenye uji.
    • glasi ya kefir kwa vitafunio vya mchana.
    • Sehemu ya Buckwheat kwa chakula cha jioni.

    Hakikisha kuwa unaanza siku yako kwa glasi ya maji. Huwezi kula mboga nyingi na matunda yaliyokaushwa, vinginevyo matokeo hayatapatikana. Mara tatu kwa wiki, chakula cha mchana kinaweza kuongezewa na huduma ya coleslaw au apple safi. Mavazi bora ya saladi ni maji ya limao.

    Punguza mlo wa kefir-buckwheat kwa siku 14

    Lishe nyepesi ya kefir-Buckwheat kwa siku 14
    Lishe nyepesi ya kefir-Buckwheat kwa siku 14

    Kwa siku 14 kwenye lishe ya kefir-buckwheat, unaweza kuondoa kilo 12 au zaidi. Uzito utaanza kupungua baada ya siku 4. Katika wiki ya kwanza, 400-900 g kwa siku itatoweka, basi mchakato huu utapungua, lakini hautakoma.

    Sampuli ya menyu ya siku moja ni kama ifuatavyo:

    • Sehemu ya Buckwheat kwenye kefir au maji kwa kiamsha kinywa.
    • Glasi ya mtindi au tufaha kwa kifungua kinywa cha pili.
    • Sehemu ya Buckwheat kwenye kefir na mimea au matunda yaliyokaushwa kwa chakula cha mchana.
    • glasi ya kefir kwa vitafunio vya mchana.
    • Sehemu ya Buckwheat kwa chakula cha jioni.

    Faida na hasara za lishe ya kefir-buckwheat

    Faida na hasara
    Faida na hasara

    Unapoamua kuambatana na lishe ya kefir-buckwheat, hakika unapaswa kujifahamisha na faida na hasara zake zote.

    Miongoni mwa vipengele vyema vya lishe ya buckwheat ni mambo yafuatayo:

    • Buckwheat ni nafuu, inauzwa katika duka lolote na katika soko lolote. Kupika ni haraka na rahisi sana.
    • Buckwheat ni bidhaa muhimu. Groats ni chanzo muhimu cha chuma, kalsiamu, potasiamu, rutin, magnesiamu na protini ya mboga. Kula kutaimarisha mishipa ya damu, kufanya damu kuwa kioevu zaidi, ambayo itazuia kuganda kwa damu.
    • Kefir hukuruhusu kurekebisha kazi ya mfumo wa usagaji chakula, kuondoa sumu mwilini, kusafisha matumbo. Shukrani kwa hili, hali ya ngozi itaboresha, ini itarejeshwa, mabaki yote ya chakula ambayo hayajaingizwa yatatoka kwenye njia ya utumbo.
    • Ikiwa hakuna ukiukwaji wa matumizi ya lishe ya kefir-buckwheat, basi kwa muda mfupi unaweza kujiondoa akiba ya kuvutia ya mafuta kupita kiasi. Unaweza kupunguza takriban kilo 10 kwa wiki, na takriban kilo 12 ndani ya siku 10.
    • Lishe haihitaji kukokotoa kwa uangalifu kilocalories, mtu anayepunguza uzito hatalazimika kufikiria ikiwa vyakula vinavyoliwa vimeunganishwa.
    • Kioevu chote kilichozidi kitatolewa kutoka kwa mwili. Kwa hivyo, ni muhimu kujaza akiba yake. Maji ambayo seli hazihitaji yataziacha, kwa sababu chumvi haitaihifadhi.

    Kuhusu ubaya wa lishe ya kefir-buckwheat, ni kama ifuatavyo:

    • Lishe haina tofauti. Utalazimika kula kefir na nafaka tu. Unaweza pia kunywa chai ya kijani.
    • Mwili utapokea seti chache za vitamini na madini. Walakini, lishe haidumu kwa muda mrefu, na usawa wa virutubishi utapona haraka na lishe bora.
    • Lishe inaweza kuwa na athari ya laxative kwenye mwili. Kwa hiyo, inashauriwa kuzingatia wakati mtu yuko nyumbani, kwa mfano, wakati wa likizo. Ili kuzuia kuhara kutokana na kutokomeza maji mwilini, unahitaji kunywa kioevu iwezekanavyo. Inashauriwa kunywa angalau lita 1.5-2 za maji kwa siku.

    Ni vyema kushauriana na daktari kabla ya kuanza lishe. Inaweza kuwa mtaalamu wa lishe. Mtaalam atatathmini hali ya mwili na kuchagua mpango wa lishe unaofaa zaidi. Kupoteza uzito kwa uharibifu wa afya yako haipaswi kuwa. Mlo wowote unapaswa kushughulikiwa kwa busara.

    Masharti ya lishe ya kefir-buckwheat

    Contraindication kwa lishe ya kefir-buckwheat
    Contraindication kwa lishe ya kefir-buckwheat

    Wakati wa lishe, udhaifu, uchovu na kuwashwa kunaweza kutokea. Katika suala hili, kuzingatia chakula cha kefir-buckwheat haipendekezi kwa watu wenye afya mbaya, pamoja na baada ya magonjwa.

    Huwezi kuanza kupunguza uzito wakati wa ujauzito na kunyonyesha. Hata hivyo, inaruhusiwa kuwa na kifungua kinywa na kefir na Buckwheat katika kipindi hiki. Vikwazo vingine vya lishe ni:

    • Peptic ulcer.
    • Kisukari.
    • Anemia.
    • Hypotension.
    • Matatizo katika kazi ya figo na ini.
    • Uvimbe wa tumbo.

Ilipendekeza: