Lishe ya Buckwheat kwa siku 14 - menyu, faida na hasara

Orodha ya maudhui:

Lishe ya Buckwheat kwa siku 14 - menyu, faida na hasara
Lishe ya Buckwheat kwa siku 14 - menyu, faida na hasara
Anonim

Mlo wa Buckwheat kwa siku 14

Umaarufu wa lishe ya Buckwheat kwa siku 14 unaeleweka. Baada ya yote, kwa muda mfupi inawezekana kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa bila kufanya jitihada yoyote. Ikiwa unashikamana na chakula cha buckwheat madhubuti, unaweza kupoteza kilo 5 au zaidi. Ili kuzuia uzito usirudi baada ya muda mfupi, unahitaji kujiondoa kwenye lishe kwa usahihi na kuendelea kula vyakula vyenye kalori ya chini na vyenye afya.

Hata hivyo, usisahau kwamba njia yoyote ya kupunguza uzito kwa namna ya lishe ni msongo wa mawazo kwa mwili ambao hauwezi kupita bila matokeo.

Je, mlo huu una faida gani?

Ni faida gani za lishe hii
Ni faida gani za lishe hii

Uji wa Buckwheat unajulikana kwa kila mtu tangu utoto. Hata hivyo, watu wachache wanajua jinsi ya manufaa kwa afya na jinsi mwili unavyohitaji. Inapaswa kuliwa katika umri wowote. Haiwezekani kuzidisha faida za buckwheat, kwa sababu ina athari nzuri kwa karibu mifumo yote ya mwili, kutoka kwa njia ya utumbo hadi kwenye ubongo. Shukrani kwa matumizi ya mara kwa mara ya buckwheat, unaweza kufikia athari zifuatazo:

  • Kuongeza viwango vya hemoglobin.
  • safisha mwili wa sumu.
  • Pata tani za virutubisho kutoka kwa bidhaa moja pekee.
  • Rudisha mwili kwa vitamini B, ujaze na kalsiamu, magnesiamu, chuma, potasiamu, protini ya mboga.
  • Kupunguza cholesterol ya damu, kurekebisha shinikizo la damu, kuboresha mzunguko wa damu.
    • Zuia kukithiri kwa magonjwa sugu kwenye mfumo wa usagaji chakula.
    • Imarisha kinga.
    • Ondoa cellulite.
    • Weka ngozi yako vizuri.
    • Kuondoa umajimaji kupita kiasi mwilini, kurekebisha utendaji kazi wa figo na ini.
    • Buckwheat hutoa usambazaji mzuri wa nishati, ambayo husaidia kupambana na uchovu sugu na mfadhaiko.
    • Punguza ujazo wa tumbo.
    • Buckwheat ni kinga bora ya kuzuia ukuaji wa oncology, mishipa ya varicose, atherosclerosis.

    Kanuni za kimsingi za lishe ya Buckwheat kwa siku 14

    Kanuni za msingi
    Kanuni za msingi

    Ili mlo uwe mzuri, buckwheat lazima ipikwe kwa usahihi. Wataalamu hawapendekeza kupika nafaka, kwa kuwa wakati wa matibabu ya joto ya muda mrefu, virutubisho vingi vinaharibiwa. Buckwheat hukaushwa vyema zaidi.

    Kuna mapendekezo kwamba uji unapaswa kuliwa bila chumvi na viungo. Nutritionists wanasema kuwa kizuizi kikubwa cha chumvi kwenye orodha kitaathiri vibaya ustawi wa mtu. Uchovu utaongezeka, malaise itaonekana. Kwa hiyo, chumvi inaweza kuongezwa kwa buckwheat, lakini kwa kiasi.

    Wakati wa chakula, ni marufuku kabisa kunywa pombe, kutumia viungo na michuzi kuboresha ladha ya uji, na kuongeza sukari ndani yake. Vyakula vyote vitamu pia vitapigwa marufuku.

    Ni kiasi gani unaweza kupunguza uzito kwenye lishe ya buckwheat ndani ya siku 14?

    Ikiwa unafuata lishe kali ya buckwheat na usile vyakula vingine, basi katika siku 14 unaweza kupoteza kilo 12 za uzito kupita kiasi. Hii haitadhuru afya yako na haitakufanya uhisi njaa.

    Unahitaji kula kulingana na regimen. Uzito utapungua hata baada ya kuacha lishe, ikiwa hautachukuliwa na vyakula vyenye kalori nyingi na usile kupita kiasi. Kwa kuongeza ukweli kwamba katika siku 14 inawezekana kuondoa kiasi cha kuvutia cha mafuta ya ziada, itawezekana kuboresha mwili. Kwa kweli, unaweza kupanua lishe kutoka siku 14 hadi 30. Wakati huu, utakuwa na uwezo wa kupoteza uzito mwingi. Hata hivyo, mlo huo wa muda mrefu unaweza kuathiri vibaya afya.

    Menyu ya lishe ya Buckwheat kwa siku 14

    menyu
    menyu

    Ukifuata menyu kali, matokeo yatakuwa ya juu zaidi. Walakini, lishe ngumu ya buckwheat huweka mzigo mkubwa kwa mwili. Kwa hivyo, ni bora kutumia chaguo la menyu nyepesi kwa siku 14. Hii itawawezesha kupoteza uzito bila madhara kwa afya. Mlo uliowasilishwa unaweza kubadilishwa, kulingana na mapendekezo yako mwenyewe na mahitaji ya mwili.

    Menyu ya lishe ya Buckwheat kwa wiki ya kwanza:

    1. Jumatatu:

      • Kiamsha kinywa: uji wa buckwheat, chai na kijiko cha asali.
      • Chakula cha mchana: supu kulingana na seti ya mboga.
      • Chakula: tufaha.
      • Chakula cha jioni: mboga za kitoweo na vitunguu na uyoga.
    2. Jumanne:

      • Kiamsha kinywa: uji wa buckwheat na tango na nyanya (mboga mboga)
      • Chakula cha mchana: supu ya buckwheat na maziwa yenye mafuta kidogo.
      • Vitafunwa: glasi ya mtindi.
      • Chakula cha jioni: uji wa buckwheat, mboga mboga, yai la kuku la kuchemsha.
    3. Kwa siku tatu zijazo, unahitaji kula nafaka pekee. Unaweza kupika kwa njia yoyote. Ni muhimu kunywa angalau lita 2 za maji safi. Ikiwa udhaifu unaonekana, basi unaweza kula kijiko cha asali. Pia inaruhusiwa kuongeza 150 g ya matunda yaliyokaushwa kwenye menyu.
    4. Jumamosi:

      • Kiamsha kinywa: Buckwheat iliyoangaziwa, celery mbichi na vitunguu vya kitoweo, chai ya kijani.
      • Chakula cha mchana: supu na mboga.
      • Vitafunwa: mtindi usio na mafuta kidogo.
      • Chakula cha jioni: buckwheat na mimea na yai la kuchemsha.
    5. Jumapili:

      • Kiamsha kinywa: buckwheat na siagi, kahawa nyeusi isiyotiwa sukari.
      • Chakula cha mchana: mchuzi wa kuku na mboga.
      • Chakula: kiganja cha matunda yaliyokaushwa.
      • Chakula cha jioni: nafaka zilizochemshwa, koliflower ya kukaanga kwenye unga.

    Menyu ya lishe ya Buckwheat kwa wiki ya pili:

    1. Jumatatu:

      • Kiamsha kinywa: buckwheat iliyochemshwa, jibini la kottage lisilo na mafuta (gramu 150), chai ya mitishamba.
      • Chakula cha mchana: saladi ya mboga, matiti ya kuku ya kuchemsha (gramu 100).
      • Vitafunwa: glasi ya mtindi usio na mafuta.
      • Chakula cha jioni: Buckwheat iliyochemshwa na mboga yoyote mpya.
    2. Jumanne: Kula buckwheat pekee na unywe maji mengi siku nzima.
      • Jumatano: Kutwa nzima, unaweza kula buckwheat na usisahau kuhusu kioevu. Ikiwa udhaifu hujiunga, basi inaruhusiwa kula asali kidogo. Glasi ya chai kali nyeusi husaidia kukabiliana na uchovu.
        • Alhamisi: Kutwa nzima, unaweza kula buckwheat pekee na kunywa maji ya kutosha. Ikiwa hali ya afya itaanza kuzorota, basi lishe lazima ikomeshwe.
          • Ijumaa:

            • Kiamsha kinywa: uji wa buckwheat na siagi, kahawa bila sukari.
            • Chakula cha mchana: supu na mboga.
            • Chakula: kiganja cha parachichi kavu na zabibu kavu.
            • Chakula cha jioni: Buckwheat, mboga mpya, vipande 2 vya jibini ngumu.
          • Jumamosi:

            menyu
            menyu
            • Kiamsha kinywa: Buckwheat iliyochemshwa na prunes, chai isiyotiwa sukari.
            • Chakula cha mchana: supu ya dengu.
            • Vitafunwa: glasi ya maziwa ya Motoni yaliyochacha.
            • Chakula cha jioni: Buckwheat na uyoga wa kitoweo, vitunguu na karoti.
          • Jumapili:

            • Kiamsha kinywa: jibini la kottage lisilo na mafuta, buckwheat iliyochemshwa, chai ya mitishamba.
            • Chakula cha mchana: mchuzi wa kuku na mboga mboga na mayai.
            • Vitafunwa: glasi ya mtindi, konzi ya karanga.
            • Chakula cha jioni: Buckwheat na mboga, matiti ya kuku ya kuchemsha.

    Usisahau kuachana na lishe sahihi!

    Jinsi ya kujiondoa kwenye lishe ya Buckwheat?

    Jinsi ya kujiondoa kutoka kwa lishe ya buckwheat
    Jinsi ya kujiondoa kutoka kwa lishe ya buckwheat

    Ikiwa hutafuata mapendekezo ya kuondoka kwa usahihi kutoka kwa lishe ya buckwheat, ambayo ilidumu kwa wiki 2, basi kilo zilizopotea zitarudi haraka sana. Kwa hivyo, juhudi zote zilizotumika zitakuwa bure, na itabidi uanze kupunguza uzito tena.

    Baada ya kukamilisha mlo, lazima uache kula peremende, usitumie vibaya bidhaa za unga, usinywe pombe. Vyakula vyenye kabohaidreti ya haraka, ambayo karibu kubadilika mara moja kuwa mafuta, ni hatari sana.

    Haiwezekani kuanza kula kupita kiasi baada ya kumaliza mlo. Ni muhimu kuinuka kutoka meza na hisia kidogo ya njaa. Ni muhimu vile vile kuendelea kunywa maji ya kutosha.

    Ukifuata mapendekezo yote ya kujiondoa kwa usahihi kutoka kwa lishe ya Buckwheat, matokeo yanaweza kudumishwa kwa muda usiojulikana, na labda hata kwa maisha yote.

    Faida na hasara

    Faida na hasara
    Faida na hasara

    Mlo wa Buckwheat ni maarufu sana kutokana na faida zake zisizo na shaka:

    • Unaweza kupunguza uzito kwa muda mfupi iwezekanavyo.
    • Hakutakuwa na hisia za njaa katika mlo wote.
    • Matumbo na ini vitasafishwa kwa ubora wa juu.
    • Cellulite itatoweka kabisa au isionekane kabisa.
    • Hali ya kucha, nywele na ngozi itaimarika kwa kiasi kikubwa.
    • Matumbo yataanza kufanya kazi vizuri.
    • Hisia ya ndani ya wepesi itaonekana.

    Hata hivyo, licha ya vipengele vyote vyema, lishe ya Buckwheat ina hasara kadhaa, ikiwa ni pamoja na:

    • Inawezekana wakati wa kufanya diet, mtu atajisikia vibaya na dhaifu. Anaweza kuchoka haraka zaidi.
    • Itawezekana kuanza kupunguza uzito tena kwa msaada wa lishe ya Buckwheat baada ya siku 30 tu, lakini sio mapema.
    • Kushuka kwa kasi kwa shinikizo la damu hakuondolewi.
    • Ikiwa mtu ana magonjwa sugu, yanaweza kuwa mbaya zaidi.
    • Lishe ina idadi ya vikwazo.

    Masharti ya lishe na maoni ya madaktari

    Contraindication kwa lishe na maoni ya madaktari
    Contraindication kwa lishe na maoni ya madaktari

    Ni marufuku kabisa kupunguza uzito na lishe ya Buckwheat ikiwa kuna ukiukwaji ufuatao:

    • Magonjwa ya mfumo wa usagaji chakula.
    • Kisukari.
    • Dysbacteriosis ya matumbo.
    • Kushindwa kwa moyo.
    • Hali za huzuni.
    • Anorexia.
    • Figo kushindwa kufanya kazi.
    • Shinikizo la juu la damu.
    • Kunyonyesha.
    • Kipindi cha kuzaa.
    • Ujana.

    Wataalamu wanakushauri sana uachane na lishe kali kwa siku 14 na uchukue fursa ya wale wote wanaotaka chaguo hilo kuwa nyepesi. Katika kesi hii, mzigo kwenye mwili umepunguzwa, na uwezekano wa kuumiza afya yako utakuwa mdogo. Kabla ya kuanza mpango wa kupoteza uzito, haitakuwa ni superfluous kutembelea ofisi ya lishe na gastroenterologist. Ni muhimu kujua 100% kwamba hakuna contraindications kwa chakula kwa binadamu. Ikiwa katika mchakato wa kupoteza uzito kuna kuzorota kwa ustawi, basi ugani wa chakula unapaswa kuachwa.

Ilipendekeza: